编译：公子欣

你是夜猫子吗？请接收一条重要信息——

哈佛大学布莱根妇女医院的研究人员发现，与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人生活方式可能更不健康，患糖尿病的风险也更大——增加72%。即便调整了生活方式，患糖尿病的风险也增加19%。研究结果发表在《内科医学年鉴》上。



布莱根妇女医院钱宁网络医学部副流行病学家TianyiHuang博士指出，生物钟或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡眠和醒来时间，部分是由基因决定的，所以可能很难改变。“夜猫子”需要更多地注意生活方式，因为晚睡型可能会增加患2型糖尿病的风险。

研究人员此前发现，睡眠时间更不规律的人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，而晚睡型的人更有可能有不规律的睡眠模式。在这项研究中，他们想了解睡眠类型和糖尿病风险之间的关系，并研究生活方式因素的作用。

团队分析了2009-2017年护士健康研究II（对女性主要慢性疾病风险因素进行的最大规模调查之一）中收集的63676名年龄在45至62岁之间的女护士的数据，包括自我报告的睡眠类型（参与者认为自己是“夜猫子”还是“早起鸟”的程度）、饮食质量、体重和体重指数、睡眠时间、吸烟行为、酒精摄入、身体活动和糖尿病家族史等，并通过自我报告和医疗记录来确定参与者的糖尿病状况。

其中，大约11%的参与者报告自己属于确切晚睡型；大约35%的参与者报告属于确切早睡型；大约一半的人被归类为“中间型”。


确切晚睡型的参与者比确切早睡型的参与者报告不健康生活方式的比例要高54%。

在生活方式最健康的研究对象中，只有6%的人属于晚睡型；在生活方式最不健康的人中，有25%属于晚睡型。

研究发现，晚睡型的人更有可能大量饮酒、饮食质量低、每晚睡眠时间少、吸烟，以及体重、身体质量指数和体力活动率都处于不健康的范围。

在考虑生活方式因素之前，晚睡型与患糖尿病的风险增加72%有关；在考虑了生活方式因素后，晚睡型与患糖尿病的风险增加19%有关。

“当我们控制不健康的生活方式行为时，睡眠时间类型和糖尿病风险之间的强烈联系减少了，但仍然存在，这意味着生活方式因素解释了这种

关联的显著差异。”布莱根大学钱宁网络医学部博士后研究员Sina Kianersi博士说。

研究还发现，夜间睡眠类型与糖尿病风险之间的关联只存在于白班护士身上，而不存在于夜班护士身上。

“当睡眠类型与工作时间不匹配时，我们发现2型糖尿病的风险增加了。这是另一个非常有趣的发现，表明更加个性化的工作安排可能是有益的。”

该研究结果指出了一些关联，但不能确定因果关系。接下来，研究人员计划在更大、更多样化的人群中调查生物钟的遗传决定因素及其与心血管疾病以及糖尿病的关系，或将有助于医生更好地为患者量身定制预防策略。

参考来源：

https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M23-0728