她实测伊能静的“秦昊减肥法”真瘦了 然而隔天惨了
文章来源: 壹苹新闻网|健康时报 于
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秦昊在《漫长的季节》中的造型
艺人秦昊为了拍戏需要,在妻子伊能静的规划下,吃了极夸张的减肥食谱,结果成功减重超过10公斤,让这个“秦昊减肥法”引发热议。中国山东省一名女子照做,结果虽然瘦了,但第3天就住进医院。
伊能静之前在微博分享过秦昊减肥的食谱,第一天三餐都是原味不加糖的豆浆,第二天三餐是玉米棒,第三天则是火龙果、苹果、蓝莓,第四天是鸡蛋、水煮虾、水煮虾,第五天则全是蔬菜。
据中国《星视频》报导,山东省一名女子就实测了秦昊减肥法,第一天只喝豆浆和水,第二天晚上就开始呕吐、腹泻,第三天早上就就医住院。医师检查后指出,女子生理期刚过,不能吃那麽少。
女子第三天晚上开始发烧,第四天开始打点滴,虽然7天来真的瘦了2.5公斤,但却不是吃出来的,而是病出来的。
其实伊能静和秦昊都强调是拍戏需求,不推荐别人仿效,但仍然引发了许多人尝试藉此减肥。
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5天瘦8斤!《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了!医生:别轻易尝试……
“前5天8斤,后面一直掉,目前掉20斤了。”5月3日,演员伊能静在微博上分享了同为演员的丈夫秦昊的瘦身食谱,并表示,秦昊依靠这种方法目前已经减了20斤, 不过并不赞成大家模仿。
图源:网络
在最近播出的电视剧《漫长的季节》中,演员秦昊饰演的龚彪一角,有着大大的啤酒肚。然而,现在秦昊已经全瘦回来了。
图源:伊能静微博截图
在伊能静分享的减肥食谱中,第一天是豆浆、豆浆、豆浆,第二天是早中晚各一个玉米棒,第三天是火龙果、苹果和蓝莓……
图源:伊能静微博截图
专家:这样减肥不仅伤身还易反弹
解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示,这种方式之所以能够让人减重, 主要是因为限制了热量的摄入。
其次,食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富,可以促进肠胃蠕动和代谢,也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。
“ 这种做法对身体的伤害非常大,而且由于无法长期坚持, 还非常容易反弹,甚至最后比减重前的体重还要重。”
对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法,左小霞告诉记者,对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外,这种极端的减肥方法还会 导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”
有没有更安全的减肥饮食法?
对于想要减肥的普通人来说,浙江大学医学院附属邵逸夫医院营养科营养师姜芸芸、陈勤从“管住嘴”的角度,推荐了三种相对实用的健康饮食方式:
1. 轻食:四低一高
提起轻食,你的脑海中是不是就想到了“沙拉”。其实,轻食可以有更多的选择。
轻食是一种健康的饮食模式。 奉行“四低一高”的原则,低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维。
方法常采用生食、蒸、炖、拌等方法,避免油煎、油炸和爆炒,强调简单、适量、健康和均衡。
图源:邵逸夫医院
它可以是日式的紫菜饭卷,可以是西式的三明治和沙拉,也可以是中式的精美小吃和简餐等等。只要 遵循它的饮食原则和烹调方式,它就可以是轻食。
生活中如何自制轻食呢?
主食:粗细搭配,添加部分粗粮作为主食。比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等,粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素。
肉类:建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等,这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素。
水果:可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等,适量搭配酸奶、奶酪、坚果。
酱汁:可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁,如摩德纳油醋汁、日式照烧汁,牛排黑椒汁和风古法芝麻酱等等。谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油类的沙拉酱。
2. 轻断食:部分人群不适用
又称间歇性断食,是指每天或每周有一段时间不吃东西。
图源:邵逸夫医院
间歇性禁食也会产生一些不愉快的副作用,但通常在一个月内就会消失。
因为以上三种方法中都包含有一顿或者多顿饭不吃的情况, 可能会造成机体的不耐受,甚至会诱发某些疾病。因此,未成年人、孕妇、哺乳期妇女以及胆结石、肾结石、糖尿病、胃食管反流的患者并不适合轻断食。
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来源:健康时报
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