女朋友挑战“半裸”秀背肌好身材,场面太惹火!(图)

之前，油管上有一位日本小姐姐凭借引体向上的视频活了；与众不同的点在于，她是裸着上身完成了一个个动作的。



Nina做引体向上的流程一般是这样的，

背对镜头，利索地脱去上衣，露出线条明显的背部；



然后走至器械下，起跳、上杠、背阔肌开始发力；

整套动作可谓是行云流水、一气呵成，让人觉得“赏心悦目”。



不得不说，这样的训练方式很独特，而爱运动的女生，练出这样的背部线条，也非常养眼。

那么，今天就一起来看看，女生半裸秀背肌是种怎样的画风吧。

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脱去上衣露出线条分明的背肌这是汗水与泪水浇灌的成果这样的背影杀不知道有多好看这样的女朋友，别说你不想要▼
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上宽下窄，练出“倒三角”的女生让人赞叹，性感指数更是直线上升

这样的女朋友，请问哪里可以领？▼
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什么样的女人身材不用看脸

大概就是这样子的吧

光看这不可思议的肌肉线条就知道这个女人，差不了▼
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真正低调的性感

不是非得露胸露腿而是半遮半掩，只凭一个背影就已经让人欲罢不能了▼
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练出线条的女生最自信不论何时何地都能大胆秀出身材用完美的线条征服所有人▼
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一头靓丽的长发，瘦而不柴的身形“骚气”又性感，如此迷人的姑娘整个海滩估计找不出第二个了▼
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和闺蜜一起脱掉衣服来张背影自拍这是肌肉名媛必备的拍照姿势给人爱而不得的神秘感▼


好看的背不仅能让你更好地展现个人仪态还是你自律，努力，严于律己的象征此外，一个身姿挺拔的人看起来往往气质出尘，身形美好▼



但是在现实生活中很多人由于不良的生活习惯导致诸多的背部问题：

含胸驼背

由于长期保持双臂与肩部前伸的状态久而久之就会过度拉伸背部肌肉从而出现含胸驼背与肩膀内扣的问题▼


虎背熊腰

不单是背部的脂肪囤积还包括斜方肌紧张，上交叉综合征看起来就是虎背熊腰的即视感▼


背是最容易暴露身材好坏的地方之一

要是无法拥有充满神秘感的性感美背再美的衣服穿在身上都会气质全无▼


总之，想要拥有好看的后背背部训练不容忽视接下来为大家推荐5个适合女性的背部训练动作助你打造优雅挺拔的背



俯卧挺身

5组*20次

起身时保持下肢稳定利用下背部力量缓慢抬起躯干下放身时脊柱保持中立位置放慢动作感受发力，避免腰椎受损

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俯卧W伸展

5组*20次

肋骨不要离开地面，拇指用力上举感受下背部有明显紧绷感中背部有向中间挤压的感觉▼


俯身单臂哑铃划船

5组*15次

保持身体静止避免腰椎受到伤害有意识的收缩背部肌肉不要用手臂来带动哑铃▼


俯身哑铃反向飞鸟

5组*15次

双臂向身体后方伸展打开用力去夹住后背中部下放时双臂缓慢往里合感受肩部后侧和背部有明显的收缩感▼


跪姿背部拉伸

5组*15次

训练结束后放松身体向前趴下拉伸背部肌肉臀部坐在脚后跟上手臂向前延伸并静止不动感受背部肌肉的牵拉感▼


还等什么？性感的线条可不会自己跑到你身上去 阅读原文