月经不规律和寿命长短相关!这10件事别在经期做(图)

如果你看到一个女生脾气暴躁、满面油光、水肿爆痘……没错，她八成是来月经了。

哈佛大学的一项研究表明，月经周期的规律性，可能与寿命长短有关。

《生命时报》邀请权威专家，解读月经周期与健康的关系，并提醒你别再做10件伤身事。

受访专家

首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任 阮祥燕

北京大学第一医院妇产科副主任医师 金鸿雁

河南省人民医院妇科主任医师 王瑜

月经不规律和寿命相关2020年9月30日，哈佛大学公共卫生学院Jorge E Chavarro团队在《英国医学杂志》上发表了一篇文章，研究了月经周期的规律性与过早死亡风险之间的关系[1]。



实验评估整个生命过程中，经期不规律或较长是否与全因或特定原因的过早死亡（年龄

初潮过早过晚都不好

临床认为，女生初潮时间集中在12~14岁，往往与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。

目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟。性早熟会使女生提前进入青春期、停止生长，对性格也有影响。

如果月经初潮早于11岁，要警惕性早熟。初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，需去医院检查。

周期不能太长或太短

正常的月经周期（两次月经第一日的间隔时间）应为21~35天。

周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍型、黄体功能不全；周期＞35天为月经稀发，可能由先天性因素、后天病变导致。

经量过多过少需尽早就诊

一次月经的正常经量应为5~80毫升，少于5毫升属经量过少，多于80毫升则为过多。最简单的判别方法为，一般5毫升的量可湿透1片卫生巾。

有些疾病会让月经紊乱

月经来潮受下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌调控，其不只与子宫、卵巢有关，也受大脑调控。

节食减肥、熬夜失眠、工作压力大、情绪紧张等，都可能影响激素调节，导致月经推迟。

偶尔一次月经不调不用特别担心。但如果生活规律、饮食健康，频繁出现月经紊乱，需要引起重视。



多囊卵巢综合征

这是育龄期女性常见的妇科内分泌疾病，具体病因不明，主要与遗传及环境有关，会出现月经失调、不孕、多毛、痤疮、胰岛素抵抗等一系列表现。

主要以月经周期长、闭经为主，这与体内雄激素水平过高导致排卵障碍有关。

黄体功能不全

黄体功能不全，在月经来潮前就会发生少量出血；由于黄体萎缩不全，会发生月经前后少量出血。

卵巢早衰

这类患者通常存在长期的月经减少、经期缩短甚至闭经。此外，还会出现阴道萎缩干涩、排卵率低、性冷淡等症状。

子宫内膜异位

大约15%的子宫内膜异位患者出现经血增多或经期延长，少数患者出现经前少量出血。

甲状腺疾病

甲状腺激素分泌较少，也会使女性月经推迟，还会伴随食欲不振、嗜睡等症状。

阮祥燕表示，临床上，大多数女性会因为月经量少就诊，但经量过大与器质性病变的关系更为密切，比如排卵功能障碍、异常子宫出血（即“功血”）、黏膜下肌瘤等，必须尽早就医。

经期少做这10件事

月经期间，女性应该少做这10件事情，以免对身体造成损害。

1

剧烈运动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。

2

贪吃冷饮

经期贪吃冷饮易引起痛经。建议多吃温热食物，注意营养均衡。



3

吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。

如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4

饮酒

酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。

5

用活血化瘀类药物

如正在服用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。

6

游泳和盆浴

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。



7

捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

8

拔牙或者手术

月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。

9

高声唱歌

月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。

10

性生活

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。▲

参考资料：[1] Menstrual cycle regularity and length across the reproductive lifespan and risk of premature mortality: prospective cohort study 阅读原文