Kayleigh Donahue是一位居住在美国波士顿的小姐姐，在她人生的大部分时间里，都在和体重做斗争，每时每刻都想着如何减肥。



有一天，她因为工作原因，有机会去大洋彼岸的爱尔兰，于是她买了张单程机票，在这个陌生的国家工作了整整四年。

让她万万没想到的是，困扰她许多年的体重问题居然在她抵达欧洲不到半年的时间里，顺利轻松的解决了！

她也成功从当初的小胖妹变成了如今的cool girl👇



前不久，她就在Tiktok上发了个视频，讲了讲在爱尔兰的经历是如何改变了她原本的生活的。 

其实，这个视频非常粗制滥造，没有任何拍摄剪辑技巧，充其量只能算是个幻灯片。不过，这个幻灯片的名字比较劲爆，叫做“我是如何在搬来欧洲后瘦了50磅（约23公斤）的”。

发布之后，流量相当不错，足以可见想要减肥的人群有多大。



那么，小姐姐总结出的减肥秘籍到底有哪些呢，我们一起来围观一下。

👉 首先，她将自己的减肥成功归功于在欧洲能够轻松获得新鲜的当地食物。

她说：“我在尝过欧洲优质农产品后感受到了令人震惊的巨大差异，这里不仅食品质量更好，而且价格也更便宜。”

“每个街区都有小小的农产品店，当地农民会把自己种的新鲜食物拿来卖，妥妥的农家菜。”



👉 其次，你们懂的，减肥时比吃得好更重要的事是，要吃的少。

小姐姐表示，她在欧洲外出就餐时就发现，这里餐厅里食物的分量是她在美国习惯吃的一半！

嘤嘤嘤，突然有点不知道这是褒还是贬……

不过，对比之下，小姐姐也终于意识到，在美国，餐厅里的菜码实在太大了，而且，自从她习惯了在欧洲就餐之后，就再也没有在美国餐厅里吃过完过一餐饭，曾经的自己是真正切切的过度消费过。

当然，欧洲和美国的餐厅差别可不仅仅在菜量上，还在用餐时的心态和画风上。

在美国时，她基本就是狼吞虎咽，吃饱为主；而在欧洲，外出用餐更像是一种社交体验，人们需要慢下来，慢慢地吃，慢慢地消化，把精力更多地集中在聊天，社交，沟通上。

嗯，是有那么几分道理，但感觉这将是社恐患者的地狱。



👉 在欧洲，小姐姐改变的不仅是自己的饮食方式，还有不断增加的日常运动量。

必须要说的是，这里的运动量不局限于在健身房撸铁，还要遵守“只要能腿去的地方就绝对不开车”这一准则。

坦白说，这样的改变让小姐姐自己都觉得不可思议：

“我从来没有想过我会成为那个选择步行而不是开车的女孩，但当我搬到欧洲后，情况很快就发生了变化。”

“我从一个会抱怨步行到停车场取车的人，变成了一个认为步行45分钟到商店或餐馆根本没什么大不了的人。”

“步行自然而然成为日常生活的一部分，这不仅有助于改善我的身体健康，还有助于改善我的心理健康。”



也就是说，如果每天都是票圈步数冠军的话，好像瘦下来也不是什么太难的事。

除了步行，小姐姐还养成了另一个低碳环保的好习惯——骑自行车。

确切来说，在现在的日常生活中，如果必须快速到达某个地方，她会选择骑自行车而不是开车。

让她这么做的原因大概是爱尔兰的基础设施很完备，骑自行车去任何地方都非常容易，很多人都会每天骑自行车去上班、去朋友家、去杂货店，凡是能想到的地方，拥有一辆自行车都能解决问题。

比如，在有些日子里，小姐姐会去健身房，骑自行车三英里去上班，在午餐时散步，然后再骑自行车回家，绿色健康的人生，人人值得拥有。  



👉 最后，小姐姐把减肥的关键留给了心情舒畅，她觉得她在欧洲实现了工作与生活的平衡，这在某种程度上改善了她的心理和身体健康。 

举个例子，小姐姐在欧洲工作时享有每年29天的带薪假期，重点是，公司不会找理由让她多上班，反而会鼓励她休假。  

也正是因此，她意识到了良好的工作与生活平衡会对身体产生巨大的影响，当人们承受较低的压力时就等于拥有较低的皮质醇水平，而人类身体的每个器官都有一个响应皮质醇的受体，它对于我们日常维持身体功能起到至关重要的作用。

总结一下，能够在生活中时不时拔掉插头，放松下来，让身体和心理健康齐头并进。



看完小视频突然发现，小姐姐是在改变生活习惯的过程中默默进行了减少食量+运动+减压的三重奏，整体减重过程不枯燥，不难捱，堪称水到渠成，难怪这么多人围观。

不过，现在小姐姐已经结束了在欧洲的工作回到了美国，但她表示，别担心，虽然大多数人无法放弃一切搬到欧洲居住，但健康的习惯在世界任何地方都可以做到。

翻译一下大概是，自律的人在哪都能减肥。



如今的小姐姐依然保持着苗条的身材，回到美国后，她还去考了个证，成为了一名经过认证的综合营养健康教练。 

So，作为专业人士的她为大家给出的合理化建议如下：

动起来！早起去跑步机上跑步，没事去散步，去购物时把车停在远处的停车场。还有，要学会减压。当你长期承受压力，身体就无法减重。

总之， 找到适合自己的方法并让身体处于平静状态确实会有帮助。 如果你的思想不正确，你的身体也不会正确。

Voila，正在为体重着急的宝子们，要不要从走路开始做起？