有一种冷叫「体感温度」!干冷、湿冷有了科学解释(图)

11月起，受寒潮影响，不少地方经历了“冷暖大逆转”，一夜入冬。不过，这轮降温还远远没有结束。

据中国天气，我国30个省会级城市将刷新今年下半年来气温新低。全国约三分之二地区都需羽绒服“护体”。

天气预报里的气温降低，现实中我们的“体感”往往可能更冷。《生命时报》邀请专家解读，体感温度和实际温度究竟有什么不同，教你升级保暖技能。

受访专家

广州医科大学附属第三医院中医科主任医师 冯崇廉

中国疾病预防控制中心研究员 戴自祝

“体感温度”到底是怎么算的你有没有过这样的感觉？夏天时，身体感受到的温度往往比气温更高，而冬天则更加寒冷。

天气预报中所说的气温，是指将测温设备放到白色且通风的百叶箱中测得的空气温度。体感温度是指身体与空气接触之后，所能感受到的温度，主要受气温、湿度、风速和日照的影响。风力

风寒效应让低温更冷

除气温外，风力是影响体感温度最重要的气象条件之一。这种因风所引起使体感温度较实际气温低的现象，称作风寒效应。

根据中央气象台的体感温度计算方法，当气温为5℃、相对湿度为40%时，如果刮起7级大风，体感温度为2.5℃，叠加9级大风时体感温度只有1.8℃，寒冷感直线上升。



湿度

无论冷暖都会“拖后腿”

在体感舒适这件事上，空气湿度总是发挥反作用。

夏天气温高时，空气湿度越大，体感温度越高；冬天气温低时，空气湿度越大，体感温度越低。

因此，在同等气温条件下 ，南方的冬天更易遭受湿冷攻击。即使实际气温比北方更高，但体感温度却会更冷。

“干冷”和“湿冷”各有取暖技巧冬季南北方的取暖重点，要从湿冷和风寒分别出发，对“症”防寒。

干冷

防燥、补水

北方多采用暖气供暖，容易导致环境干燥。可以通过多种方式增加室内湿度，如使用加湿器、在暖气片上放块干净的湿毛巾蒸发水分、养绿色植物等。

注意常开门窗通风换气，建议在上午和下午各通风一次。



每天少量多次、小口慢饮温白开水，饮水量以1500~2000毫升为宜。多吃雪梨、银耳、百合、蜂蜜等滋润的食物，寒冷天气可适当进补羊肉等温热食物。

湿冷

除湿是重点

南方湿度比北方大，冬季气候尤其湿冷。尽量保持身体干燥温暖，外出注意防雨，不慎淋雨及时更换湿衣服。

早晚关窗，特别是关闭朝南和东南的窗户，防止水汽侵入。室内最好使用抽湿机或打开空调除湿模式，衣橱里放几个除湿盒。

空调温度应设定在20℃左右，吹风口向下；用电暖气、电热毯取暖的家庭，注意使用前要仔细检查是否合格、有无漏电现象。老人、婴儿、糖尿病患者皮肤敏感度低，慎用电热毯，避免潜在的烫伤危险。

教你“升级”保暖技能寒冷的冬季，遵循下面6个降温天“生存法则”，保暖就不是难事。

护好寒气入口

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等“寒气入口”，整个人就会暖和很多。

天冷出门戴顶帽子，戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。外套最好过腰过腹，利于保暖。



衣着要宽松

紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

穿双厚底鞋

如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体，应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。

晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

吃点温热的食物

常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。

一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚

坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。

晚上7~9点，用40℃左右的水浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干，并穿上保暖的袜子。

适当运动

经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量。冬季可以结合自身健康状况，选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。▲

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