入伏是祛湿最佳时间,有5类表现的人“湿气”重(组图)

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盛夏时节，高温多雨，身体也发生着一些列微妙的变化：食欲不振腹胀恶心、全身乏力无精打采，皮肤出油爱长痘痘……

此时的你，可能已经成为了一位“湿人”。

俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。

在中医看来，入伏是“祛湿”的最佳时机。《生命时报》采访中医专家，告诉你如何把体内的湿气排出去。

受访专家

安徽中医药大学第一附属医院风湿病科主任医师刘健

北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师国生

中医科学院针灸医院脾胃病科副主任医师董峰

入伏是祛湿最佳时间“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。

中医所说的“湿重如裹”，是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。

湿气分外湿和内湿：

外湿主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，多由气候潮湿、涉水淋雨等侵袭人体所致。内湿多表现为脾胃功能受损，食欲不振，大便黏腻，胖而无力，这是因为脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚。

中医有句话叫做“千寒易除，一湿难去”，意思是说，相比风、寒、暑、燥、火，治疗湿气更为困难，它的厉害之处表现在两个方面：

容易渗透

湿气喜欢与其他邪气共同“作案”。湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿……容易侵犯多处脏腑而致病。

高血压、糖尿病等心脑血管疾病，哮喘、肺结节等呼吸系统疾病、肝肾疾病甚至恶性肿瘤都与湿邪有关。

难以祛除

湿邪易“东山再起”，用不对方法很难将其打败。中医认为，因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈，最为难缠。

现代人饮食偏好肥甘厚味或暴饮暴食，不爱运动，贪凉喜冷，无形中加重了体内的湿气，若只知道祛湿而不注意改变生活方式，难以治本。

入伏是祛湿的最佳时间

眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。

夏季，人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，此时可以说是祛湿的最佳时间。

盲目祛湿可能损伤健康湿气产生的原因复杂，自行盲目调理不仅不能祛湿，还可能给身体埋下新的“祸端”。

有舌苔黄腻、食欲不振、大便不成形等就是体内湿气重的表现？其实未必，因为这些症状并不是“湿”独有的。

中医提醒，一味祛湿要不得。湿气缠身并不是单一症状，应综合全身情况综合判断。如果原因没找对，使用了错误的调理方法，反而对人体有害，给身体“埋雷”。

通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现，主要有以下5类：

上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；积于中焦（包括脾、胃、肝、胆等内脏），可出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐等；积于下焦（包括肾、大肠、小肠、膀胱），可导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等；若阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿等表现；若伤及阳气，则可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。“湿人”怎么才能排湿要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行：

01

饮食清淡适量

日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。

还可吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。

别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食物。

02

经常运动出汗

慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。

但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

03

远离潮湿环境

洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。

还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

04

室温不要太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

05

晚上早点睡觉

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

06

常做“排湿”动作

推荐一组简单的方法，教你用好人体的“排湿口”：

双手托天理三焦