中医6招改善怕冷体质,寒冬手脚冰凉的人有救了(组图)

生命时报 0

有些人一到冬天就手脚冰凉:即使不停地喝热水、穿再多衣服,还是觉得手脚冷;就算进入温暖的地方,手脚也要很久才能暖和过来。



为什么手脚冰冷的总是你?《生命时报》给你一个科学的解释,教手脚冰凉的人几个暖身绝招,今年不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭 昕

手脚冰凉是一种自我保护

我们的皮肤表面有冷、热受体细胞,可以随着外界温度而调节体表温度。



一般来说,人体遇冷之后,为了自我保护,血液自然会流向心肺等重要器官,流向四肢的血量就会减少,导致手脚发冷。

绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类,其中女生对温度变化更敏感。

《柳叶刀》一项研究显示,女性的体表温度比男性低1.5度,但女性的体核温度比男人高0.3度,加上女性血压低,因此女人的手脚普遍比男人冷。

吸烟、肥胖、体弱等原因导致的末梢循环差,长时间久坐不利于血液循环,也可能表现为手脚冰凉。

中医教你改善“怕冷”体质


中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。

手脚冰凉同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,应疏肝解郁。



饮食

多吃辛味食物


适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

运动

微微出汗为宜

动则生阳,平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

晒太阳

多晒后背


中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。

泡脚

睡前泡20分钟


每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

艾灸

3个暖身穴位


艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。

大椎穴

位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。



足三里

位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。



关元穴

在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。



作息

早起早睡


经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人,要早起早睡,不要熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。

4种手脚凉要及时看医生

如果经常手脚冰凉,甚至冷到煞白、发紫,怎样也暖不起来,可能是疾病造成的,建议及时就医。

1

甲状腺功能减低

甲减患者缺少甲状腺激素会导致机体产热能力下降,甲状腺功能减退,也就是我们常说的“甲减”,就会让你机体产热能力下降,基础代谢降低,出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

2

贫血


大部分贫血的人都容易出现皮肤苍白、乏力、心悸、手脚冰凉,而且以女性多见。

3

糖尿病


血糖的异常也会影响到周围动脉,从而影响供血,导致手脚冰凉。

4

雷诺综合征


这是一种血管性疾病,可以导致末梢血管痉挛,从而影响血流。寒冷时手指(足趾)苍白、发紫然后变为潮红。两手握拳1分钟,在弯曲状态下放开,也可诱发上述症状。

疾病导致的手脚冰凉应及时就医,其他原因导致的手脚冰冷注意改变生活习惯,最重要的是注意保暖。▲ 阅读原文

文章来源: 留园 查看原文
https://www.6parknews.com/newspark/view.php?app=news&act=view&nid=462393
分享文章:
还没有评论
登录后发表评论
返回 到顶部