洗澡后3分钟,这件事最重要!医生教你拯救干痒(组图)

　冬天最难忍受的是寒冷？不，是皮肤瘙痒。

尤其到了晚上，瘙痒感异常明显，用手去挠，反而越挠越痒，甚至还往下掉皮屑。

这个时候如果洗个热水澡，洗的时候很舒服，洗完可能会更痒。因为有些痒是皮肤干燥导致的，错误的洗澡方式会让皮肤越来越干，陷入“痒-洗澡-更痒”的恶性循环。

怎么赶走烦人的“痒”？《生命时报》采访专家，教你把握好洗澡后的黄金3分钟给皮肤保湿，并学会一套“止痒”的洗澡方法。

受访专家

北京大学第一医院皮肤科主任医师   杨淑霞

复旦大学附属华山医院皮肤科教授  李巍

中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师   刘琼

洗澡后3分钟，保湿的最佳时间

为什么冬天洗完澡，容易出现皮肤瘙痒？

因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，洗澡时间过长，水温过高，清洁用品的刺激，都会使皮肤的水分蒸发加快，让皮肤因为干燥而出现瘙痒。

缓解冬季皮肤瘙痒，陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川认为，最重要的是3分钟内涂抹润肤乳。



美国皮肤学会(AAD)建议洗澡后及时涂抹有保湿功能的润肤乳。

洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。

三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果减弱。

4个“止痒”的洗澡建议

除了及时给皮肤保湿，正确的洗澡步骤也有利于保护皮肤屏障。



水温

37℃~40℃为宜

有的人喜欢用很热的水洗澡，尤其是老年人。

水太烫会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

建议洗澡水温接近或略高于体温，

以37℃~40℃为宜。心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，35℃左右为宜。

沐浴露

尽量少用

不必每次洗澡都用沐浴露，清洁时避免使用碱性肥皂。因为皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。

搓澡

尽量避免

搓澡巾把皮肤搓红了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，让皮肤变得敏感脆弱，容易干痒。

冲澡后的皮肤相对娇嫩，最好避免用浴巾用力来回擦拭，轻触皮肤吸干水分即可。

时间

3~5分钟即可

淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟就可以了。

除此以外，北方地区空气干燥，建议使用加湿器，减少室内温度过高、空气干燥引发的皮肤瘙痒。

5种疾病也会让皮肤痒

一般来说，单纯的皮肤痒有两种情况。



一种是没有原发性皮肤损伤的，多半由于皮肤缺水引起。例如冬季出现的皮肤干痒、脱皮，中老年人由于皮肤干燥更易出现。

另一种是皮肤本身生病了，如皮炎、湿疹、银屑病(牛皮癣)等皮肤病。

皮肤问题，找到病因后对症用药即可缓解。不过，有些瘙痒是疾病导致的，光治疗皮肤还不够。

1

肝脏问题

全身瘙痒，同时伴有皮肤、眼睛、尿液异常发黄，可能是肝病导致的黄疸，应该及时到肝胆科就诊。

2

肾脏疾病

比较严重的肾病，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

肾脏健康关乎生命质量，建议至少每年要检查一次肾功能。

3

糖尿病

皮肤局部瘙痒，例如在胳膊、腿上，且位置不固定，瘙痒的部位有皮疹、色素沉着、脱皮等，同时伴有多饮、多尿、多食和消瘦的症状，可能是糖尿病导致的瘙痒，最主要的解决办法是控制血糖。

4

过敏

过敏又叫“变态反应”，大约1/3的过敏者有皮肤痒的症状，并常伴有打喷嚏、流鼻涕等症状，一般在停止接触过敏原后就会好转。

5

肿瘤

某些肿瘤发生时也会伴有皮肤痒，如淋巴系统、胃、肠、肝、卵巢等部位的肿瘤和前列腺癌。

这种由肿瘤引起的痒大多较顽固，如果你出现长时间的瘙痒，且找不到原因，一定要及时就诊。▲ 阅读原文