哈佛:乐观的人慢病风险低!别让这5种情绪伤害你(图)

有人说，在追求长寿的路上，各种疾病是最大的阻碍。其实很多人忽略了，情绪和心态也是决定健康程度的重要因素。

哈佛大学的一项研究发现，心态是影响寿命的关键因素，积极乐观的人患慢病的风险会更低。

《生命时报》采访专家，解读心态和情绪是如何影响健康的，并教你应对5种坏情绪。

受访专家

中国科学院心理研究所研究员 张侃

北京回龙观医院精神科主任医师 王绍礼

北京大学人民医院心内科主任医师 刘健

北京师范大学心理学系博士 郭润峰

乐观者慢病风险更低哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明，保持乐观积极心态可能是长寿的关键。



研究在八年中对7万名女性进行了调查，发现那些更乐观的人死于心脏病、癌症和中风等疾病的风险大大降低。

心态最积极乐观的女性，死于心脏病、卒中、癌症、感染、呼吸道疾病的几率分别降低38%、39%、16%、52%、38%。

总的来说，心态最积极乐观的女性死于任何一种疾病的可能性要降低近30%。

研究者称，积极乐观最有利于心血管健康，这可能与乐观的人生观可能会降低血脂水平，减少炎症，提高抗氧化水平有关。

坏情绪是这样伤害你的

好的心态和情绪能让人更健康，反之，消极情绪则会引起一系列身体上的变化。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

发表于《美国心脏病学期刊》上的一项研究发现，焦虑测试得分更高的人，患心脏病的几率高出正常人30%~40%。

国际自然科学领域权威杂志《临床调查》刊登的一项研究发现，慢性压力会促进乳腺癌发生、发展。

临床上，许多消化道系统疾病、皮肤病、内分泌疾病等，与情绪、心理的关系也都非常密切。

胃肠道

胃肠道被称为“第二大脑”，它的功能状态一定程度上受情绪影响。



当人们悲伤、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

内分泌系统

长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。

皮肤

荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

心血管

焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。



当人极度愤怒后，2小时内发生急性心梗的风险将升高2.44倍；即使是轻度抑郁、焦虑或压力，也会使心脏病风险翻倍。

3类人易受情绪困扰

生活节奏快、不善于表达、没有倾诉对象……很多人的心理问题就是这样积累的，以下3类人容易受情绪困扰，心理健康更易被严重透支。

青少年

青少年时期是一个人从幼稚走向成熟、从家庭迈进社会的过渡期。在身体、自我意识和人格迅速发展的同时，青少年面临多种危机，容易出现各种心理、情绪和行为问题。

有心理问题的青少年过渡到成年后，成年早期的犯罪、酒瘾、吸毒、反社会人格障碍发生率是普通人的5~10倍。

女性

一般来说，女性往往比男性心思细腻，容易想得多，因此烦恼也更多，尤其是感情用事、过度迁就、顾虑重重和过分依赖的女性。



相较男性，她们更容易出现抑郁症、神经衰弱、癔病、更年期综合征及焦虑症。

老年人

到了老年期，器官开始老化，功能出现衰退，各种身体疾病陆续出现，导致老年人容易发生各种精神心理障碍，最常见的是老年期抑郁障碍，其他的还有老年期谵妄、痴呆、老年期创伤后应激障碍、睡眠障碍等。 阅读原文