这个顶级模特身材惹火 让我一女的都沦陷了…(组图)

FitTime睿健时代 0

说起日本模特,很多人第一个想到的可能就是水原希子。今天主页妞Pick的这个日本超模,同样拥有令人心动的样子和超高的人气。▼


她就是日本的人气超模:

Rola!

拥有孟加拉国、日本、俄罗斯三国血统,长相可以说是完美的契合了东西方的审美。▼


健康的小麦肤色,欧美范十足,俏皮大眼睛让性感和可爱平衡的恰到好处。




除了颜值外,Rola的气场也炒鸡强大,匀称纤长的线条,分分钟迷倒一大片。▼




说起Rola的经历,外表出众的她,

在高中的时候,就被星探发现,从此开启了模特生涯。▼




因为职业的原因,Rola衣品也超级好!

每一身都击中了主页妞的心!▼







性感妩媚,

却丝毫不会让人觉得色情。▼





无论是夸张的原宿风、还是街头风,都能完美驾驭。一身的斑马纹,真的不是随便一个人就敢穿的。▼





不过,今天Pick Rola是因为,她真可以算是一个被模特事业耽误的健身达人。▼


她对健身可以说是达到了狂热的地步:每周最少保持3-4次的锻炼,

不忙的时候每天都去健身房。▼


徒手训练、撸铁,

样样都能来。▼


学习空中瑜伽和街舞,

让自己永远保持对运动的热情。喜欢健身的小伙伴,多接触不同的运动可以帮助你更好的坚持哦。






“健身对我来说是一个特别好的释放出口,出出汗不好的坏情绪就一并消失了。”▼


虽然基因强大,

但绝对不会放纵自己,在饮食也是严格要求自己。▼







注重营养均衡,

喜欢自己下厨。还特意去考了厨师证,

写书分享自己的饮食心得。▼




颜值高身材好,

热爱生活Rola永远在挖掘自己身上更多的可能性。

也许我们没有Rola那么强大的基因,

但是我们可以通过锻炼来让自己更完美。主页妞今天给大家分享一组美腿训练:

打造性感美腿

哑铃深蹲




手臂于胸前向下垂直,下蹲起来,重复操作,同时别忘了提拉哑铃。

哑铃硬拉




双脚分开与肩同宽,上身弯曲,

沿着大腿面,曲髋向下,

双臂上下提拉、下放哑铃。

单腿硬拉




左腿向后伸直,身体前倾,

同时左手握住哑铃与身体同时向下前倾向下拉伸。

(两侧换边交替练习)

后撤步斜角蹲




左腿向右后方反复迈步,双手垂直握住哑铃。(两侧交替练习)

跪姿髋外展




跪于垫面,手脚支撑

左腿弯曲向左上方迈出,

(两侧交替练习)

跪姿后抬腿




跪于垫面,手脚支撑

左腿屈腿向后方蹬出。

(两侧交替练习)

想拥有Rola一样性感的身材,

比起问“我有没有这个天赋”,

更重要的是行动起来!

愿每一个追求好身材的女孩都:

但行好事,

莫问前程。 阅读原文

文章来源: 留园 查看原文
https://www.6parknews.com/newspark/view.php?app=news&act=view&nid=430437
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