都整到屁股了还吹纯天然?迪丽热巴可别闹了...(图)
前几天fa姐不是写了杨幂的假屁股嘛,意外发现好像掀起了一点舆论的小po澜?
这不,连热巴的屁股都被打假了。
就是这颗情敌看了都要夸的屁股;
就是这颗令人男默女泪恨自己不能回炉重造的漂亮屁股;
竟然也是假的???????
呃,轮廓好像是有点奇怪哈。
眼尖的网友给出了3条线索(是网友说的啊别打我):
1、折痕过于明显,可不太像衣服的褶子哟~
2、对比她穿牛仔裤时期的照片,胯宽明显小于肩宽;
而前两天出席活动时胯宽明显大于肩宽,曲线惊人。
3、真曲线玲珑的身材,无论是穿紧身衣物还是穿礼服,差别是不大的。
比如张天爱:
而热巴穿泳装就......
PS:此处非fa姐拉踩,勿喷。
综上,热巴的屁股很可能也垫东西了!
fa姐对这个推论存疑,就算没有白裙子那套图这么夸张,热巴这身材也能赚走咱2吨口水了。
不过这事儿倒让fa姐明白了拥有一颗美丽屁股的重要性。
前凸挤挤都能有,后翘可太考验大自然的造化和个人意志了!
美女再美,一转身干瘪的臀部多少还是要扣点分的:
而有些人即使她的脸已经快要崩了,看背影就能原谅她do脸时的盲目。
害,该死的视觉动物。
臀部之所以重要,是因为它无论是在正侧背面都起到承上启下的作用。
正面和腰部构成腰臀比,曲线窈窕;
侧面分割上下半身,决定视觉腿长;
背面则是赤裸裸的诱惑。
另外,饱满紧致也是年轻的象征,扁塌的臀部不仅穿衣服撑不住,还容易显得“年事已高”。
看到这里的姐妹是不是想扔掉手机立刻来一组深蹲?
冷静点,没必要没必要......
你以为坚持深蹲你会变成这样:
实际上你可能会变成这样:
所以fa姐今天要跟大家讨论的问题就是:
细腿和翘臀注定不能兼容吗?如何废最少的力气拥有一对漂亮的臀部?
01
我变大了,也变粗了
健身教练威逼利诱气喘如牛的你再来一组深蹲的时候,绝不会告诉你的是,深蹲必粗腿。
一个结实的臀部必然需一双结实的大腿来支撑,这是自然规律。
当然那些“健身大拿”会告诉你:“肯定是你发力不对啊,动作到位深蹲不会粗腿的啊”。
要fa姐说,这不是扯淡呢么?
肌肉是联动的,深蹲时股直肌和股外侧肌受力那是必然的。
动作做对了能够减少腿部的参与是真的,但谁能光用屁股做一个深蹲?
健康有力是真的,显腿短也是真的。
02
适合亚洲人的漂亮屁屁长啥样?
比起蜜桃臀,比基尼臀显然更适合亚洲人:
坚实、挺翘、高度够面积小、易练成不粗腿。
像这样:
虽然不及蜜桃臀性感抢眼,但线条浑圆,臀部起点高。
更重要的是,比基尼臀没有夸张的下臀线,更容易显腿长。
比如下图,实际腿长差不多,但右边视觉效果要长得多。
客观来说,亚洲人相对而言腿短一些(只是相对),比基尼臀是更适合亚洲人锻炼的臀型。
03
如何轻松get比基尼臀?
首先让我们来明确一个知识点:
一般情况下,我们说练臀,都是以训练臀大肌为主。
一是因为这块肌肉最大,最容易练;另一方面是由于它在臀部肌群最外侧,对臀型的影响最大。
也恰恰是这块肌肉,练成以后容易显腿短。
影响比基尼臀的肌肉是臀中肌,在臀大肌深处,练成以后能让臀部起点变高,两侧更饱满。
除此之外,臀中肌还能帮助稳定骨盆,是维持站姿、走姿、跑姿稳定的关键肌肉。
啥也憋缩了,就说咋练吧!
1、侧抬腿
啊,就这么简单吗?是的,就这么简单。
刚开始站不稳的姐妹可以找个凳子扶着。
2、侧卧抬腿
原理和站立侧抬腿是一样的,当你的髋关节外展到最大程度的时候,屁股的上方外侧有一块硬梆梆的肌肉,就是臀中肌在发力。
如果这两个动作觉得过于轻松,还可以加一条弹力带哦。
3、站立后抬腿
这个动作来源于fa姐三年前的健身教练,实用、高效、几乎不动用腿部肌肉,非常神奇。
手扶桌面/墙面保持站立,小腿向后勾起,感受臀部发力,保持30秒,没事多做几组。
这个动作简单到连名字都是fa姐现编的,但是谁做谁知道。
4、跪式后踢腿
这个动作能同时练到臀大肌和臀中肌,发力正确的话应该是下图这个位置感受到酸痛。
操作也够简单,不过比上面3个要累一点,重点是千万别塌腰哦!
还有一些操作难度大的项目fa姐今天就先不介绍了,姐妹们坚持做一段时间1234再来fa姐这汇报成果啊!
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