又见奇葩减肥法!小伙连吃540顿麦当劳 狂甩33斤(图)

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减脂期你避之不及的食物是什么?多数人一定会回答:“垃圾食品”。

让大家说出什么是垃圾食品,大家也一定可以迅速说出好几种:

汉堡、烤串、薯条、方便面……

曾经还有一张“世界卫生组织公布的十大垃圾食品”名单广为流传。



就连一些权威的新闻媒体也争相转发。

直到2015年,有关记者向世界卫生组织求证,发现人家根本没说过“垃圾食品”的事儿。关于“垃圾食品”的报导也只有中文版流传。

主页君今天就给大家分析分析,“垃圾食品”到底还能不能吃?

他靠吃“垃圾食品”

6个月减掉56斤

别诧异,这种事确确实实发生了。

来自美国的John Cisna就做了一次大胆的实验。在长达半年的时间里只吃麦当劳,其中包括可乐、汉堡、薯条。

虽然都是国人公认的垃圾食品,但John Cisna找来三个学生,通过麦当劳官网提供的营养信息,均衡每餐营养,且将每天的总热量控制在了2000千卡。

半年的时间,540顿麦当劳,却让John成功减掉了56斤!



同时,真正令John大吃一惊的是,他之前一直胆固醇偏高,没想到实验结束竟然从249 降到了170,血液质量也得到了改善。

无独有偶,还有一个美国小伙Anthony Brown酷爱各种垃圾食品,体重一度达到了170公斤,小伙为了减肥决心戒掉垃圾食品,但只坚持了一个月就放弃了。

不过,虽然他重新开始吃垃圾食品,但为了减肥,他不再无节制的吃,同时开始健身,两年的时间,Anthony成功减掉了80公斤,整个人完全大变样。



虽然这是个人实验,但这样的结果不免让我们深思:

是垃圾食品让我们变胖?还是我们的选择让我们变胖?

没有垃圾食品,只有垃圾吃法

拿我们公认的垃圾食品——汉堡来说,其实是减脂期不错的选择。

把一个汉堡分开来看:肉饼提供充足的蛋白质面包补充每日碳水

生菜黄瓜含有膳食纤维



这样一看汉堡有菜有肉有主食,怎么就成了人人喊打的“垃圾食品”!

只要在吃汉堡的时候,多搭配一份沙拉(别放沙拉酱!),选择非油炸的肉饼,避免薯条高糖可乐的搭配,一餐下来,热量不会超标,营养搭配也十分完美!



那方便面呢?妥妥的垃圾食品吧:防腐剂多、香精多、盐多,热量高的吓死人。据说吃一袋方便面吃进体内的毒,肝脏要花32天的时间才能排完。

方便面的热量确实不低,而且从营养均衡的角度来看也完全不合格。但并不能说方便面就是“垃圾”!



这样吃方便面一样很健康: ①不要顿顿吃②尽量选择非油炸③调味料放一半,少喝汤或者不喝汤④煮方便面的时候,记得给自己加点菜和肉。(上班族如果加菜比较麻烦,也要记得给自己买个鸡腿、煮鸡蛋作为优质蛋白)

另外,其实方便面的面饼经过高温处理后,绝大多数微生物已经被杀灭,水分含量极低,所以不会额外添加防腐剂。

至于调味料包,有的多、有的少,所以健康的吃法就是少喝汤或者不喝汤。



所以,只要会吃,减脂期绝对不止水煮鸡胸、西兰花;为了健康,也不一定就要清心寡欲。

如果能学会均衡营养,搭配每一餐的食材配比,对每一种食物都做到浅尝辄止,就不存在什么垃圾食品。

相反,把饮食限制的过于死板,越忍着不去吃某样东西,最后的结果就是忍不住、吃的更多。

就像WHO食品安全部主任彼得·本·恩巴瑞克曾说过:

“不要把所有加工食品或者快餐当作‘垃圾食品’,一些提供了营养以及方便的加工食品,也是现在健康平衡饮食的一部分。”

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文章来源: 留园 查看原文
https://www.6parknews.com/newspark/view.php?app=news&act=view&nid=426552
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