国产健身女孩,冠军拿到手软,身材让人血脉偾张(组图)

有一种身材

只有热爱健身的人，才能欣赏它的美

今天要介绍的这位妹子

不仅有着女生追求的腹肌、马甲线

还有着男生喜爱的蜜桃臀和大长腿

她叫姜黎明

微博姜黎明Momo

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清纯甜美的长相

清澈水灵的大眼睛

水润勾人的微笑唇

妥妥一张偶像剧女主的脸▼



除了有好看的容貌

姜黎明的身材也是火辣的没话说

身高174cm的她，一双大长腿是标配▼



饱满圆润的蜜桃臀

迷人的曲线让人顶不住▼



块状分明的腹肌

不知让多少男生汗颜

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曾有人质疑过姜黎明

在拍腹肌时刻意吸气

但实际上真的吸气的时候

她的腰腹是这样的

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被大家称为“中国第一美臀”的她

圆润挺翘的美臀并不是先天形成的

接触健身之前姜黎明的身形瘦弱

在看过许多国外健身博主的好身材后

她意识到好看的身材都离不开翘臀的加持▼



在健身房里的姜黎明

永远都是一副认真的样子

用流淌的汗水雕琢出完美的身材▼



一周两次的臀腿训练

在有人担心练臀会粗腿的时候

姜黎明却清楚的知道饱满圆润的臀部

需要一个有力的大腿支撑才会和谐


仰卧蹬腿▼



负重弓箭步

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坐姿腿外展

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史密斯机深蹲▼



还有一周固定练肩背1~2次

只有花时间和精力的训练

才能打造出痕迹明显的肩背

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姜黎明认为背部训练可以


让人拥有良好的体态和挺拔的身姿

通常背部训练以各种下拉动作为主▼



用其他划船动作作为辅助类训练▼



疫情期间健身房还没开

就选择行山慢跑

行山后再做一组HIIT▼



在家学习新技能—吊环

纵使满腿的淤青和磨破皮

也依然是乐在其中

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姜黎明曾有一段时间在学习街头健身

本就有腰伤的她仍旧每天训练量很大

最后导致腰椎峡部两侧都裂开了

之后每次的训练她都会扎腰带做保护

这件事也提醒着她健身需要量力而行
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三分练七分吃

健身上做的努力不能败在饮食上

每天每餐该吃什么要吃多少

姜黎明都会规划得十分清楚

出门在外也会精心准备

当天的健身营养便当▼



在坚持健身的期间

姜黎明曾多次参加比赛

不仅为了验收自己的健身训练成果

而且也享受于展示身材的过程与舞台▼



事实证明，姜黎明的健身训练颇有成效

在每一场的比赛中都获得了不错的成绩

说是拿冠军拿到手软也不为过

2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军

2017年HKFB比基尼全场冠军

2019年Musclemania 比基尼公开赛全场冠军

和女子健身模特总决赛全场冠军

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用姜黎明的话说：

健身这件事情

有没有付出，付出多少

是走了捷径还是一步一个脚印

身体都会诚实地呈现出来

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有人问她

健身对她最大的改变是什么？

她说：是健身教会她

对生活中的所有事都保持节制

并且能时刻焕发活力▼



她同时认为展现曲线美感

是对自己身材的一种热爱

凭借时间和精力打造出来的状态

可以让更多人知道健身的好处

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吃苦中苦，成人上人

想要有一副令人称羡的身材

没有其他捷径可走

踏踏实实地去运动吧！ 阅读原文