怀疑自己不行?有这7个表现 你的肾功能还很棒(组图)

“小腿凉，脚底热，睡觉盖被子还不舒服，我是肾不好吗？”

“我一喝水就想尿尿，百试百灵，白天喝10分钟尿，晚上喝半夜起来尿。现在老婆催我去医院看看……”

肾好还是肾坏，这件事难倒了无数人。肾脏毕竟是人体重要的器官，可谓牵一发而动全身，因此受到关注也是正常的。

别看肾脏功能强大，其实它本身十分脆弱。调查显示，中国成人慢性肾病患病率约10.8%，患者近1.2亿人，居全球首位。





经常听人说“护肾”，健康的肾到底是什么样的？

肾功能好有哪些表现呢？

1、晨起不浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒各位，如果经常早期眼皮浮肿或者双腿浮肿，都要考虑是否是肾脏问题。

2、皮肤有光泽

肾脏好，才能正常代谢体内废物。肾不好，代谢废物无法排出，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼袋明显，眼眶发黑。

3、筋骨强壮

中医认为肾主骨，肾好骨才好。肾不好可能导致骨质疏松、牙齿松动、以及腰酸背痛等情况发生。

4、尿液没有泡沫

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质比较多。如果尿液的颜色异常，呈浓茶色以及酱油色都应引起重视。另外出现憋不住尿，小便疼的症状也应及时就医。



5、头发乌黑

肾脏精其华再发，头发的营养来源于血，但头发生长的根本还在于肾，肾不好，头发会发白，失去原有光泽并且容易脱发。

6、血压正常

肾功能受损会出现血压异常的症状，而高血压会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多的情况，糖尿病患者出现尿蛋白或者下肢水肿的问题，说明肾脏已经开始受损了。

7、精神十足

肾脏健康会看起来精神十足，但肾功能出现问题时，身体的代谢废物难以从尿液里排出，从而会出现精神不振、疲惫的感觉。

补肾误区要辨别

很多肾病患者以为很多网传的”补肾大法“可以改善病情，结果却导致病情加重。今天就把补肾误区给大家科普一下。

误区1：肾不好要吃补肾药

“肾不好常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还可能引起慢性肾病，常见的感冒药、消炎药、减肥药擅自长期服用或者过量服用，都会造成肾脏负担，损害肾脏。



误区2：吃腰子能补肾？

猪腰子就是猪的肾脏。很多人认为猪腰子可以补肾，美名曰“以形补形”。

实际上，动物的肾脏（腰子）中含有大量的胆固醇，每100克羊腰中，胆固醇含量就高达354毫克，吃了会升高血脂。其次，动物内脏还含有大量的嘌呤，而高嘌呤的食物摄入过多就会导致尿酸升高，严重时引起痛风。此外，动物内脏还含有部分重金属。

保护肾脏靠这3招，增强肾功能

·喝够水，喝多少水

饮水过少可能会引起体内浊毒的滞留，加重肾脏负担，应每天至少喝8杯水，冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

·别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高，逼尿肌肉功能下降，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管膀胱抗反流机制，导致尿液反流，造成肾功能损伤。



·别乱吃药

俗话说是药三分毒，具有肾毒性的药物主要含有万古霉素、造影剂、重金属、头孢菌素等；一些马兜铃类中草药也可能引起肾损害，使用药物时要提高警惕，在医生的指导下进行，防止滥用或者用药种类过多等情况发生。

只有肾气耗损的人，才需要补肾，要对症下药才对。如果乱用药不对症，不仅不补肾，反而受其害。

参考文献：

1、陈文，丁珊珊，吴火英.急性肾功能衰竭(ATN)健康宣教[J].蛇志，2003(03)：80-81.

2、常怡勇.安全用药 保护肾功能[J].医药食疗保健，2013(5)：20-20. 阅读原文