特朗普也很挣扎！道理都懂，但就是停不下来…

　　随着疫情的形势在海外不断变得严峻起来，很多国家的媒体也都强调了问题的严重性，并且不断提醒民众，一定要勤洗手，不要摸脸。

　　其中，美国疾病预防控制中心（CDC）曾不止一次地公开提示：阻止冠状病毒传播的最好方法之一，就是停止触摸你的脸。 各大主流媒体更是几乎每天都得抽出点儿时间，教大家如何把自己的手从脸上拿开：

　　卫报和《纽约时报》更是挂出了反面教材。

　　但是说句心里话，不摸脸真的是太难了，因此不少公众人士都在镜头前屡次翻车。

　　在前段时间的一场新闻发布会上，加州圣克拉拉县公共卫生主任萨拉·寇迪非常积极地提醒大家：“大家一定要开始练习，不要触摸自己的脸。” 但是在不到一分钟后，寇迪举起手对着嘴，舔了舔手指，翻了一页笔记。

　　果然摸脸摸口眼鼻都不行，摸舌头就可以？

　　随后，圣克拉拉县在 Facebook 上这样回应，“即使是健康专家也很难不触摸自己的脸！所以大家需要对这个习惯注意起来，并尽量停止。”

　　就在同一天，民主党人士亚历山大 · 奥卡西奥-科尔特斯在回答记者的提问时，数次挠鼻子，还不停地把头发从脸上拨开。

　　上周三，白宫冠状病毒应对协调员黛比·伯克斯和美国疾病控制与预防中心主任罗伯特·雷德菲尔德，在与特朗普举行的19号特别工作组简报会上，分别触摸了他们的脸。而这两位都强调了，大家要禁止摸脸。

　　就连负责疫情应对工作的副总统迈克·彭斯也不慎翻车了，在与公共卫生专家握手之前捏了捏鼻子。

　　“崔娃”特雷弗·诺亚的每日秀特地汇编了5名政府官员的例子，调侃他们发表声明时摸脸的举动。 其他“中枪者”还包括佛罗里达州州长罗恩·德桑蒂斯、纽约市长比尔·白思豪和世卫组织紧急卫生项目执行主任迈克尔·瑞安。

　　最让人忍俊不禁的，是特朗普总统也在这个问题上十分挣扎。“我已经好几个星期没碰过我的脸了！好几周了，”特朗普上周三在一次会议上说。“我想念它。”

　　不过，很快他的“真面目”就被戳穿了，网友搜索他近期的照片，证实他不止一次在公共场合摸自己的脸。 在会议上，用拳头撑着下巴做沉思状：

　　拳头改换手指，减少接触面积：

　　而如下这张，是他在美国疾控中心视察时候的照片，有人调侃道，“控制不住手的总统，如何能让美国继续伟大？”

　　这些翻车瞬间看上去固然好笑，但也揭示了一个基本真理，那就是：真的真的很难，不去触摸自己的脸。

　　对于摸脸行为，很多人对于自己的控制力都颇有信心，但实际上，每天我们无意中摸脸的次数非常惊人。

　　2015年，就有一所悉尼的大学通过视频对医学生进行了观察，并记录了他们触摸自己脸部的次数，数据表明，平均每人每小时摸脸23次，其中将近一半的时间（44%），手会与眼睛、鼻子或嘴巴有接触。 上周美国媒体 The Verge 的记者伊丽莎白 · 洛帕托兴致勃勃，试图拿自己做个实验，计算自己一天内触摸脸部的频率，然而在一大早，她就没有开个好头。

　　早上刚听到闹钟响起，她开始睡眼惺忪地揉着眼睛。洗手后，谨慎的戴上隐形眼镜，为了让自己减少触碰，她还扎了个马尾辫。 在收拾妥当后仅仅十几分钟，她的鼻子一侧开始发痒，在意识到自己在做什么之前，就伸手抓了它，之后就是更多接连不断的面部触碰。

　　甚至在这一天开启的第二个小时，开始怀疑人生：长着一张脸到底有什么意义？（What is the point of having a face?）

　　等到早上八点半刚过，因为总没忍住摸脸，又突然感慨“我是个失败者。”

　　上午十点零一分，仅仅在几个小时后，她就得出结论: “我要放弃这项任务，因为我太频繁地摸自己的脸了。”

　　洛帕托记录了自己一共触碰了自己的脸57次，平均每小时14次。按此频率来算，一天内她将触碰至少196次。这还是在她有意克制的情况下。 通过这个实验足以见得，我们一天中真的很难避免甚至只是大幅减少触碰面部的时刻。 然而，如今这些频繁的无意之举，却很可能让我们陷入无形的危机之中。 想象一下，一整天，我们都触摸了多少东西：门把手、电梯按钮、地铁扶手、厕所按钮、以及时刻不离手的手机——这些地方，都充斥着细菌，然后，这些肉眼不可见的微生物通过我们的指尖，进入我们的鼻子、嘴巴或眼睛。

　　此时此刻，冠状病毒的爆发，开始让越来越多的人开始意识到自己日常生活中是多么频繁地用手触碰自己的脸，然而现在想要纠正这种行为，确实是难上加难。 纽约大学朗格尼健康中心医学系助理教授凡妮莎·拉贝说，“打破这个习惯非常困难，因为我们都会这样做，而且通常我们意识不到自己正在这样做。”

　　“这只是潜意识的行为，”感染预防专家康妮·斯蒂德也这样说。她说，为了改掉这个习惯，她和家人付出了很大的努力。 现在很多人都有这样的体会，当你越想阻止自己摸脸的动作，反而就越想去触摸，甚至不摸就难受。 这似乎形成了一个死循环：想摸脸——克制自己摸脸——越来越想摸。而就算把手洗得很干净，一旦又开始接触东西，手上的细菌就又会增加，这就陷入了另一个死循环里。 那么到底为什么我们如此习惯于触摸自己的脸呢？我们难道不能彻底的拒绝这个行为吗？

　　科学研究表明，摸脸和打哈欠一样，越是想要避免就越是被容易它吸引，久而久之还可能成为个人习惯，尽管目前还没有科学家给出解答，但心理学家试着分析了这个“小动作”背后的有关社交的潜意识动力。 凯文 · 查普曼是肯塔基州疾病中心的主任，他表示，摸脸其实是一种极端的人类习惯，它会让你潜意识地向周围的人发出你有自我意识的信号。 而周围人的反应就像是面镜子，让我们站在他人的角度重新认识自我行为。 查普曼在接受《商业内幕》的采访时谈到：“观察别人的面部动作是件再正常不过的事情，人们会对各种面部信号非常敏感，所以，从某种角度来说，人们无意识触摸面部可能与大家对这一信号的敏感度有关。”

　　正因如此，人们很难将面部接触同各种形式的细菌威胁联系在一起。“大多数人不会把疾病预防控制中心的建议与他们的日常功能联系起来，因为他们有着自己尽在掌控的错觉。”查普曼补充道。 但在美国联邦政府2014年的研究中，他们认为，触摸面部主要是为了调解压力，减少自己的不适感。 “这些动作通常不是为了交流而设计的，往往是在很少或根本没有意识的情况下完成的。”

　　“珍爱生命，把手远离自己的脸蛋”，说得轻巧，但要大家真的做到，怕是不太容易。 一面是专家们的大声疾呼，一面是“意外”触脸后的自我反思。随着新型肺炎在全球范围的持续升温，很多外国网民纷纷在社交软件上表达自己无法控制双手的绝望感。

　　喜剧演员塞斯 · 罗根（Seth Rogen）在推特上写道: “意识到自己成天就会摸脸。”

　　为了阻止自己永无止境的触碰面部的渴望，网友们也都发挥了自己的奇思妙想。管不住手，还管不住脸嘛？ 有人建议这样：

　　或者这样：

　　以及可以这样......

　　甚至还有人专门开发出名叫Donottouchyourface.com的网站，该网站利用算法程序，识别你的触脸动作。

　　它将会访问你电脑的摄像头，时刻监督你的一举一动，等“抓到”你的小动作，屏幕就会闪现红字，并响起严厉的声音，告诉你“不能摸脸” 。

　　网站还会在弹窗中再次提醒 “你碰到了你的脸。” 这个工具的开发者说，随着时间的推移，“ 你总会学会停止触摸你的脸”。 当然我们都清楚，这些专门被开发出来的软件网站，其实也没有那么好用，如果真的想做到不摸脸，这里有一些靠谱的小建议供大家参考： 手边备着些干净的纸巾。如果觉得脸上哪里痒，就去纸巾去擦，不要用手碰。 让自己手里忙起来。可以考虑在手里放个玩具、解压器或者其他物品，这样可以缩减我们触碰脸的频率。芝加哥西北医学院的临床心理学家扎克·司寇拉（Zach Sikora）说，如果拿着有香味的肥皂或者乳液的话，可能会有比较大的帮助，因为当这个物品距离脸近的时候，我们会首先闻到气味，这时候大脑会发出尽量不要去摸的信号。

　　识别触发信号。我们应该留意自己的无意识行为，一旦你意识到什么时候，以及为什么总是要抚摸你的脸，就容易提供有效的解决方案。比如，如果你发现自己因为眼睛干燥而揉眼睛，那就记得眼睛保湿。斯坦福健康医院皮肤科临床副教授贾斯汀·科说，他会告诉戴隐形眼镜的病人，考虑戴眼镜，以防止他们揉眼睛。“同样，”他说，“虽然口罩对于防止病毒传播不是非常有效，但它们对于提供一个物理屏障以防止接触口鼻非常有帮助。” 美国西北大学的精神病学和行为科学教授司徒·尚克曼则说: “我的一般建议是，人们应该试着从整体上减轻他们的压力，而不是过分担心他们接触的东西。压力会影响你的免疫系统，你的压力越大，你身体抵抗感染的能力就越差。” 他说，有效解决的方法是，试着活在当下，练习冥想和正念练习，专注于你的呼吸。 只要你的手是干净的，触摸你的脸并不是灾难性的。“这是我们都会做的自然行为，”尚克曼博士说。“这不是世界末日。”

　　主要参考文献：

　　https://www.cnn.com/2020/03/08/health/coronavirus-touching-your-face-trnd/index.html

　　https://www.nytimes.com/2020/03/05/health/stop-touching-your-face-coronavirus.html

　　https://www.cnn.com/2020/03/08/health/coronavirus-touching-your-face-trnd/index.html

　　https://www.theguardian.com/world/2020/mar/06/the-coronavirus-challenge-how-not-to-not-touch-your-face

　　https://www.gq.com/story/why-is-it-so-hard-to-stop-touching-your-face

　　https://www.nbcnews.com/tech/social-media/try-not-touch-your-face-also-try-not-think-about-n1150161

　　https://www.businessinsider.com/psychological-reason-why-you-cant-stop-touching-face-coronavirus-2020-3

　　https://www.theverge.com/2020/3/4/21163322/coronavirus-face-touching-virus-contagious-health-hygiene-timeline

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