这些错误观念 99%中国妈妈都遇过 别矫情了(组图)

丁香医生 0

中国女性生孩子,几乎都逃不开充满了神秘色彩的「坐月子」:吃饭睡觉生活起居「这也不行,那也不行」,不照做又怕得「月子病」。

 

其实,我们平常所说的「月子」,就是医生说的「产褥期」:产后身体需要经过一段时间的恢复调整。也许正因为这个阶段很重要,中国人月子里的禁忌可谓是五花八门。

 

但是,一些错误的「坐月子」方式反而会适得其反,让妈妈们吃尽苦头,今天,我们就来一一击破。

忌洗头洗澡?



生完孩子一身臭汗,竟然还不能洗澡?这大概是最不人道的月子禁忌之一了。

事实上,由于新妈妈要把怀孕时增加的血容量排出去,月子里会出很多汗,注重个人卫生很重要。而且产后还要排恶露,如果不及时清洗,还会增加产褥期感染的风险。

正确做法:



顺产后不用等,只要体力恢复,想洗就可以洗。

而剖腹产由于存在缝合伤口,需要等待一段时间,不过最快 2 天也能洗澡。

 

推荐温水淋浴,如果是剖腹产,用保鲜膜保护住伤口就好。另外也要注意保证室内温度,当心着凉。

坐月子 = 卧床休息?



很多人觉得,所谓「坐月子」,就应该尽量少动,躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。

 

但事实上,产妇一直不活动是很危险的。

 

产妇血液处于高凝状态,长期卧床不动,反而会增加静脉血栓形成的风险。前几年新闻也曾报道,福州的一位新妈妈,就因为在月子里不活动而患上肺栓塞,差点「躺」掉性命。

正确做法:



只要自己觉得舒服,就尽量多下床活动。散步,推着婴儿车走路,都很好。

喝骨头汤能催奶又补钙?


新妈妈的饮食中,「下奶」和补钙可能算得上两件头等大事。

一方面每天分泌乳汁会消耗一部分钙,如果食物中的钙摄入不足,就容易缺钙,甚至发生骨质疏松。另一方面,奶水不足也是不少妈妈的困扰。

于是,汤水的骨头汤,就成了不少新妈妈们的餐桌常客,天天喝,顿顿喝。



但是,喝汤 ≠ 催奶。炖得浓浓的骨头汤看似营养,但其实汤里除了大量的饱和脂肪和少量可溶性多肽和氨基酸之外,其他营养成分很少。喝太多容易长胖不说,还可能有堵奶的风险。

 

新妈妈真正需要的是足够的水分。喝了各种所谓「催奶汤」后感觉乳房发涨,其实也是因为汤中有大量的水分。至于补钙,骨头汤中的钙含量还不足牛奶的 5%,实在是强「汤」所难。

正确做法:



真正靠谱的催奶方法只有 3 个:亲喂宝宝、保证营养多喝水、放松心情;

牛奶才是性价比高的补钙能手。哺乳妈妈每天建议喝 2 杯奶(500 ml),不仅满足每天的钙需求,还能增加水分摄入。

各种不能吃?

新妈妈好不容易「卸货」了,各种喜悦兴奋之后,又面临了各种「不能吃」。



实际上,这些所谓的饮食禁忌大多是没有科学依据的。《中国膳食指南》里早就说了,月子期的饮食应该坚持多样化,以满足营养为原则,并没有什么特别的。

 

比如:

蔬菜水果生冷不能吃?

错!蔬果中丰富的膳食纤维可以有效预防月子里的便秘,矿物质维生素也是产后康复的好帮手。

 

母鸡回奶不能吃?

错!传说中母鸡含有雌激素,会对抗催乳素而回奶。但其实,通过「吃」的方式,这些雌激素能顺利进入人体的很少,能发挥作用的更是少之又少了。一句话,公鸡母鸡,爱吃哪个吃哪个。

 

月子不宜多喝水否则会成「大肚婆」?

错!月子里会出很多汗,再加上还要哺乳,及时补充水分很重要。

正确做法:

只要注意食物卫生,不喝酒少喝咖啡,饮食上并没有特别的禁忌。

 

而所谓酒酿冲蛋之类的偏方,就真的别试了。

给新妈妈的小贴士

说了这么多,并不是说在产后就可以肆意吃喝玩乐了,「月子」期间的产后恢复值得每位新妈妈的重视。

科学的「做月子」,注意个人卫生,合理搭配自己喜欢的食物,让自己舒服了比什么都强:

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文章来源: 留园 查看原文
https://news.toutiaoabc.com/newspark/view.php?app=news&act=view&nid=347398
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